Nutrisi bagi Usia Lanjut

Nutrisi adalah zat-zat dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita, terdapat 7 nutrisi penting dalam makanan kita yaitu Karbohidrat, Lemak, Protein, Serat, Vitamin, Mineral dan Air. Nutrisi yang baik dan seimbang sangat penting untuk tubuh kita karena dapat memberikan energi, membantu kita mengontrol berat badan serta dapat mencegah berbagai jenis penyakit seperti diabetes melitus, hipertensi, osteoporosis, dll.  

Semakin bertambahnya usia seseorang maka kebutuhan nutrisi juga akan berbeda, terlebih saat seseorang memasuki usia lanjut, nutrisi yang diperlukan secara umum sama hanya saja bukan lagi bagi pertumbuhan melainkan untuk mempertahankan tubuh tetap sehat dan aktif.

Usia lanjut merupakan usia yang rentan terhadap kekurangan gizi dan masalah gizi, hal ini dikarenakan pada saat seseorang memasuki usia lanjut terjadi penurunan fungsional dari organ-organ tubuh serta dipengaruhi oleh masalah perubahan fisiologis. Salah satu contohnya adalah perubahan fungsi gastrointestinal, keadaan ini mengakibatkan penurunan kinerja lambung sehingga dapat mengakibatkan konstipasi atau sembelit pada lanjut usia.

Memiliki pola makan yang baik serta tercukupinya nutrisi tubuh sangat dibutuhkan hingga usia lanjut sekalipun. Berikut kelompok zat gizi pada makanan yang dibutuhkan lansia :

a.Kalsium dan Vitamin D

Usia lanjut membutuhkan kalsium dan vitamin D yang cukup untuk tetap mempertahankan kesehatan tulang sehingga tetap kuat beraktivitas dan dapat mencegah terjadinya osteoporosis

b.Serat

Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi atau sembelit. Serat yang tinggi dapat juga diperoleh dari buah dan sayur

c.Kalium

Kalium yang cukup dibutuhkan oleh tubuh agar dapat mengontrol jumlah garam dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi

d.Protein

Makanan yang mengandung protein sangat baik untuk dikonsumsi karena protein membantu memperbaiki jaringan tubuh, mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh serta dapat menghasilkan energi

e.Lemak

Lemak diperlukan oleh tubuh akan tetapi ada beberapa lemak yang jika berlebihan dikonsumsi akan menimbulkan penyakit seperti penyakit jantung. Lemak yang perlu dikurangin atau bahkan perlu dihindari adalah lemak jenuh dan lemak trans, sedangkan lemak yang disarakan adalah lemak tak jenuh.

 

Informasi dan pembelian produk prolansia : https://prolansia.lactona.co.id/